w domu

[...] Tak jeszcze dziś myślałem nad moim brakiem siły i wiem ze wczoraj za mało jadłem. Moje wczorajsze menu to: 5.00 kawa ok.7.00 jakaś tam kromka z wędliną (myślałem że zjem więcej w pracy) 7.00-19.00 bułka i kefir (nie miałem czasu na jedzonko) po powrocie do domu spaghetti No sorry, ale przy takim jedzeniu to ja nigdy nie będę miał siły na trening

[...] godz.15 Cindy 5 Pull-ups ( podciaganie nachwytem) 10 Push-ups(pompki) 15 Squats (przysiady) w 20 minut zrobilem okolo 14 obwodow ( pisze okolo bo wkradl mi sie blad i moglem sie pomylic o jedno do przodu lub do tylu) Na godzine 21 mialem zaplanowane lekkie truchtanie ale powiem szczerze ze po Cindy ciezko bylo wyjsc z domu i odpuscilem pozdrawiam

[...] ciag (j.w. plus plecki) jakies wyciskanie - (dla balansu) w staniu nad glowe najlepiej, ale laweczka tez ujdzie w tloku proponowany trening: np wyciskanie 5x5 mc 3x3 przysiad 4x4 plus cwiczenia specjalistyczne - rzut pilka lekarska prysznic i do domu ekstra cwiczenia plazowe - jesli dziewczyna ma czas i sile, ale nie poprawia one zbytnio wyniku

Kwestia tego czy rzeczywiście warto jest inwestować w sprzęt do domu. Zastanów się przede wszystkim na tym, czy masz odpowiednią ilość miejsca, oraz środki na taki sprzęt. Podstawy, czyli stojaki, ławka, sztanga, sztangielki, drążek, obciążenie, mata, gumy, roller, to koszt co najmniej 3-4 tysięcy złotych. To co podałeś powyżej jest niestety [...]

Ten temat zamienia nam sie chyba w konfesjonał gdzie wiekszość czeka na rozgrzeszenie. I tak jak keho powiedział z tym bawieniem i zapisywaniem na kartce... Jak to czytam mam wrażenie że to forum a`la pani domu a nie forum sportowe. Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-10-14 13:27:18

[...] do boku, jakieś "dzień dobry", ale czy to nie będzie już za dużo? Bardzo chciałam jeszcze robić prostowanie na ławce rzymskiej, ale niestety nie mam jak jej teraz kupić do domu :( Ty masz ćwiczyc całe ciało a nie tylko te partie gdzie są cwiczenia które lubisz . Plan rozpisz prawidłowo bo na ten moment tylko jakieś ćwiczenia wymienione , [...]

[...] sodu, pokrzywa, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2207 kcal: B:142/Tł:51/W:287 Jak widać dzisiaj słabo z kaloriami, powód? Brak apetytu. Wczoraj do pracy zamówiliśmy sobie pizzę na kolację, po przyjeździe do domu tak mnie suszyło, że wypiłem jedno piwko i dzisiaj od rana całkowicie jestem zamulony.. No cóż, jutro może będzie lepiej.

[...] grupy 23. La Grange, Georgia. Prawnik Antonio Mendoza został wypisany ze szpitala po usunięciu telefonu komórkowego z odbytu. "Mój pies roznosi różne rzeczy po całym domu. Musiał widocznie zanieść telefon do kabiny prysznicowej. Poślizgnąłem się na kafelku, potknąłem się o psa i usiadłem na telefonie". Usunięcie było o tyle trudne [...]

O kuce, zapomnialem pojsc, obejrzec zawody w tym roku. A sa zwykle rozgrywane 10 minut od mojeg domu. Dorzucam jeszcze jedna fotke najwiekszego szweda

nie dam rady zmienić trybu żywieniowego z bardzo prostej przyczyny - szkoła.. każdy wie, jak to jest, rano śniadanie, następnie kanapki w szkole i póżniej siłowni, wracam do domu, jem obiad a za 2h kolację.. tak zazwyczaj bywa w dzień treningowy, w dni nietreningowe ten dzień mam nieco dłuższy, więc tych posiłków bywa więcej..

[...] w stanie jej utrzymać, bo czesto mi czegos brakuje z tej diety, jest to tez kosztowne, a przedewszystkim nie mam za bardzo czasu by ja trzymac, bo zdarza sie ze wyjezdzam z domu o 6 a wracam o 20. czy w moim przypadku bedzie lepszy gainer? jestem chudy, mam szybka przemiane materii i ciezko mi zlapac na masie, wiec co wybrac? to MM jest naprawde [...]

[...] w takiej sytuacji), roznego rodzaju puszki, itp. Z tluszczami raczej problemu nie powinno byc. Wszystkie zrodla mozesz sobie zakupic i gdzies przetrzymywac. Do tego odzywka bialkowa, gainer obowiazkowo. Na sobote i niedziele pewnie warasz do domu, wiec wtedy staraj sie tez nadrabiac kcal :-) Zmieniony przez - domer w dniu 2012-03-12 08:42:51

[...] max 135)ale sztanga praktycznie spadla mi na klate.Zmniejszylem do 140 z takim samym wynikiem.Po zalozeniu 125 stalo sie to samo tylko wolniej(heh).Nastepnie wrocilem do domu i wystukalem tego posta z zapytaniem.Chcialbym bys napisal mi jak wykonywac w moim przypadku te negat.???A wracajac do mojej wagi to (niestety)te 11 kg nie jest czystym [...]

czyli co? będziesz ćwiczył 5 lat i nie będziesz miałżadnej wiedzy nt tego za co się bierzesz? Co zrobisz jak podczas treningu Ci nie będzie coś pasowało albo pewnego dnia nie będziesz mógł w pełni przypilnować diety? Skończysz trening i wrócisz do domu załozyć nowy temat? ogarnij się człowieku i weź za lekturę bo bez tego daleko nie zajdziesz.

[...] cieszcie sie ze u Was w PL to jeszcze jakos wyglada. u mnie na silce w Anglii? wpada Angol z zewn, oczywiscie od razu w stroju na silke, leci do gryfu, zaklada 60kg (dla goscia to jakies 80% maksa) i leci ma zywca seryjke na klatke, nie ma czasu do stracenia. pomaha, pomaha i nara do domu jeszcze z potem na czole. ach ten angielksi narod %-)

[...] jeden z rzeczonych leszczy ( waga na oko 75kg ) nie wytrzymał ciśnienia i postanowił *******lać, co nie spodobało się "obstawiającemu" to wydarzenie absolwentowi domu młodego kryminalisty w Ignacewie ( waga circa 100kg, twardy i obity na ulicy ). Złapał więc on tego leszcza za chabety, ******lnął nim raz o sporawy śmietnik i zaczął [...]

[...] pozwoli Ci w jakimś stopniu w Twoich problemach. Na mnie działa bardzo pozytywnie :-) W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/ Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu? Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09

[...] wegli, ale zadne carbo i inne cukry tylko makaron, ryz, kasze, owszianka itd. Przy 5 treningach w tygodniu bedzie ciezko, wg mnie i tak polecisz z wagi na wejscie, ale probuj. Na twoim miejscu ten gainer wrzucilbym po treningu, a jak juz dotrzesz do domu to normalny posilek jak dasz rade. Carbo olej, bialko ewentualnie jako ostatni posilek.

Nie mierzyłem. Dziś chciałem zrobić kilka podbiegów, węgle obniżyłem do 220 g, kalorie wysoko i lipa, zrobiłem 1 podbieg i do domu. Cały czas czuję się słabo. Dziś zobaczyłem na wysokości prawego żebra jakby miejsce po ugryzieniu kleszcza albo czegoś podobnego. Być może to jest powodem tego osłabienia. Nie wiem, na razie robię sobie 2 tydzień [...]

Po treningu pije odrazu białko i jem daktyle w szatni a "Kolacja" to jest mój posiłek potreningowy, który jem odrazu po przyjściu do domu czyli gdzieś 15-20min po siłowni. A tu wyliczone moje zapotrzebowanie: Czyli dać z 2800 kalorii i potem obcinać czy jak ? /SFD/Images/2016/1/31/d6404aa4dd4b49d9a3ac7ab66696cb33.jpg